Site Overlay

5 ซุปเปอร์ฟู๊ดสำหรับลดริ้วรอยและฟื้นฟูผิวเหี่ยวย่น

อาหารลดริ้วรอยและฟื้นฟูผิวเหี่ยวย่น

เมื่ออายุมากขึ้นคนส่วนใหญ่ต่างโหยหายาวิเศษเพื่อรักษาความเยาว์วัยและสุขภาพที่ดีเอาไว้ ปัจจุบันในตลาดอาหารเสริมต่างๆ มักจะมีผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและดูแลผิวพรรณออกมามากมาย พร้อมด้วยคำโฆษณาเพื่อสร้างแรงจูงใจในการซื้อสินค้าเหล่านี้ด้วยการอวดอ้างสรรพคุณครอบจักวาลในการคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวเอาไว้และเสริมสร้างสุขภาพให้ดีขึ้น อาหารเสริมเหล่านั้นล้วนเป็นเพียงงานประชาสัมพันธ์ทางการตลาดเท่านั้นไม่ค่อยได้ผลตามสรรพคุณที่ว่าได้เลย

ในโลกมีอาหารซูเปอร์ฟู๊ดอยู่มากมายที่ส่งมอบความเยาว์วัยและสุขภาพที่ดีให้กับคุณได้ ซูเปอร์ฟู๊ดทั้ง 5 อย่างในบทความนี้ล้วนสอดคล้องกับข้อมูลและผลการศึกษาทางการแพทย์ว่าเห็นผลลัพธ์จริงสำหรับการลดริ้วรอยและความเหี่ยวย่นของผิว

1. บลูเบอร์รี่

ผลบูลเบอรี่และบูลเบอรี่สำเร็จต่างๆ จะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงพร้อมด้วยสรรพคุณในการซ่อมแซมเซลผิวหนังที่เสียหายไปอันเนื่องมาจากอนุมูลอิสระ

หากคุณยังไม่คุ้นเคยกับอนุมูลอิสระ (Free Radical) มันคือโมเลกุลพลอยได้จากการทำงานของเซลปกติของมนุษย์ เมื่อเซลปกติสร้างพลังงานมักจะมีของเสียตามมาด้วยและร่างกายจำเป็นต้องขจัดของเสียหรือโมเลกุลอันตรายพวกนี้ออกไปจากร่างกาย ของเสียเหล่านี้อยู่ในรูปโมเลกุลออกซิเจนที่ไม่เสถียรและเรียกโมเลกุลของเสียเหล่านี้ว่า “อนุมูลอิสระ”

อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงจะช่วยป้องกันริ้วรอยและความเหี่ยวย่นของผิวได้ดี เพราะสารเหล่านี้มีโมเลกุลหรือเอ็นไซต์ชนิดพิเศษที่มีอิเล็กตรอนมากกว่าโมเลกุลปกติทำหน้าที่ยับยั้งและทำลายอนุมูลอิสระภายในร่างกาย นอกจากนั้นบลูเบอรี่ยังมีฤทธิ์ช่วยรักษาอาการอักเสบภายในจึงส่งผลดีโดยตรงต่อหน่วยความทรงจำของคุณหากมีอายุมากขึ้น

2. ถั่ววอลนัท

ไม่ว่าจะเป็นวอลนัทในเมนูจานโปรด หรือวอลนัทจากกล่องอาหารซีเรียล หรือวอลนัทในถุงขนมขบเคี้ยวก็ตาม คุณก็ได้คุณค่าอาหารและประโยชน์ของวอลนัทเหมือนกันหมด

ประโยชน์สำคัญของถั่ววอลนัทก็คือมีไขมันเชิงซ้อนแบบไม่อิ่มตัวสูงซึ่งทำหน้าที่ป้องกันและลดการอักเสบของสมองลง ทำให้สมองปรับพลังงานและสมดุลในกระบวนการต่างๆ ของอวัยวะได้ดีขึ้น จนอวัยวะต่างๆ สมดุลทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เซลในร่างกายจึงเสื่อมช้ากว่าคนวัยเดียวกัน ส่งผลถึงหน้าตาและผิวพรรณก็แลดูอ่อนเยาว์พร้อมด้วยร่างกายที่ฟิตปัง

3.แตงกวา

จากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญหลายท่านล้วนแนะนำให้กินผักใบสีเขียวเข้มเพราะเป็นซูเปอร์ฟู๊ดที่ดีมากสำหรับต่อต้านโรคชรา แต่มีอีกหลายคนที่ยังไม่ทราบว่าแตงกวาก็เป็นซูเปอร์ฟู๊ดอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยรักษาความอ่อนเยาว์เอาไว้ได้ เพราะแตงกวามีแร่ธาตุซิลิก้าสูง(Silica) ซึ่งมันมีสรรพคุณในการบำรุงและกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนกับเนื้อเยื่ออีลาสตินในร่างกาย นั่นคือการกินแตงกวาสดเป็นประจำจะช่วยให้ผิวพรรณของคุณดูสดใสและเต่งตึงอยู่เสมอ หรือจะหั่นเป็นแผ่นบางๆ วางบนผิวหน้าหรือทาผิวหนังก่อนนอนก็ให้ผลดีเช่นเดียวกัน

4.อะโวคาโด

ผลอะโวคาโดสดมีไขมันไม่อิ่มตัวสูงมากซึ่งมันจะช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงอยู่เสมอ เพราะไขมันไม่อิ่มตัวจะคอยสนับสนุนให้ร่างกายดูดซึมสารต้านอนุมูลอิสระไลโคปินและเบต้าแคโรทีนเอาไว้ สารต้านอนุมูลอิสระ 2 ตัวนี้มีประสิทธิภาพดีมากในการป้องกันโรคอวัยวะเสื่อม โดยเฉพาะเซลดวงตาซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญมากในการมองเห็น หากคุณต้องการทำให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับกรดไลโคปินและเบต้าแคโรทีนมากพอในแต่ละวัน หลังกินอาหารมื้อปกติแล้วให้ดื่มมะเขือเทศหรือน้ำส้มคั้นปิดท้ายมื้ออาหารทันที

5. น้ำเปล่าหรือน้ำแร่ธรรมชาติ

แม้น้ำดื่มจะไม่ใช่อาหารแต่ในทางเทคนิคแล้วน้ำเปล่าหรือน้ำแร่ธรรมชาติก็ควรถูกยกย่องว่าเป็นอาหารซูเปอร์ฟู๊ดชนิหนึ่งด้วย เพราะถ้าหากร่างกายขาดน้ำแล้วอาหารสารพัดประโยชน์ที่คุณกินเข้าไปจะไม่สามารถแสดงสรรพคุณของมันเองออกมาได้อย่างเต็มที่ น้ำดื่มสะอาดหรือน้ำแร่ธรรมชาติช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลง่ายขึ้น ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำแร่ธรรมชาติอย่างน้อย 8-12 แก้วเป็นประจำทุกวัน

คนส่วนใหญ่คิดกำจัดริ้วร้อยและผิวเหี่ยวย่นโดยการทาครีมบำรุงผิวภายนอก แต่วิธีที่ดีที่สุดก็คือการกินอาหารซูเปอร์ฟู๊ดตามบทความนี้ซึ่งจะช่วยลดรอยผิวเหี่ยวย่นและริ้วรอยต่างๆ อันเกิดมาจากกระบวนการภายในร่างกาย ดังนั้นการกินซูเปอร์ฟู๊ดทั้ง 5 ชนิดเป็นประจำย่อมส่งผลดีต่อผิวของคุณอย่างแน่นอน